原料： 主料：牛肉150g、藜麦80g 配料：香芹1根、胡萝卜1根、洋葱1/4个 调料：盐少许、黑胡椒适量、牛肉粉适量 准备：洋葱、香芹分别切丁，胡萝卜用花刀切块； 做法： 1、牛肉切条，放入碗中，加入少许盐； 2、再加入少许黑胡椒粉和少许生粉； 3、加入1茶匙橄榄油，充分抓匀，腌制15分钟； 4、将腌制后的牛肉放入料理盒，摊匀； 5、盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热2分钟； 6、加入洋葱丁，盖上盒盖，700W微波火力继续加热1分钟； 7、加入清洗干净的藜麦； 8、加开水没过食材约2cm，拌匀，700W微波火力加热5分钟； 9、加入胡萝卜块和香芹丁； 10、根据个人口味加入少许盐和牛肉粉，700W微波火力最后加热10分钟。 心得分享： 1、牛肉提前腌制，会更加入味； 2、腌制牛肉时加入适量橄榄油，可以在加热过程中保持牛肉的水分； 3、加入开水，可以缩短加热的时间，很方便； 4、藜麦易熟，煮约十几分钟，变成半透明色即可。